Австралийски учени: Йога, секс и горещ душ за непробуден сън

Хората, които практикуват йога, правят секс и вземат горещ душ преди лягане, имат най-големи шансове за добър нощен сън.

Това пише в. „Куриер мейл„, позовавайки се на австралийски експерти. Проучване на сънните навици на австралийците разкрива, че йогата увеличава съня на индивида с 64 минути, докато интимните ласки и горещият душ осигуряват по 6 допълнителни минути сън. Местни експерти обясняват, че горещият душ помага на тялото да постигне оптималната температура за добър сън, докато сексът е отлично средство за отпускане. Йогата, от друга страна, има тройно действие – върху тялото, съзнанието и душата. Упражненията смекчават реакциите на тялото към стресовите хормони адреналин и кортизол, отпускат напрегнатите мускули и влияят благоприятно върху нервната система. Покоят на съзнанието и душата също е важен за съня, тъй като е известно, че тревогите пречат на заспиването, обяснява Амбъриса Стоун от австралийския Колеж по йога и медитация.