Диета с филийки вталява до 6 кг за 5 дни, газираното – строго забранено
Очакванията са да свалите 3-6 килограма за 5 дни!
Основни правила:
Пиете колкото си искате вода и кафе. Кафето може да е с мляко, но не бива да приемате повече от 300 мл мляко на ден. Газирани напитки и алкохол се забраняват. Ако огладнеете между храненията, може да хапвате зелена салата с дресинг от кисело мляко или горчица. Има варианти на закуска, обяд и вечеря. Вие си избирате кой ден кой вариант да хапвате. Може да използвате и само една комбинация. Зависи от вашите вкусови предпочитания. Но е важно да спазвате дадения вариант и да не си „прехвърляте“ продукти от различните варианти.
ЗАКУСКА
Вариант 1 – 1 варено яйце, 1 филия хляб, 150 г кисело мляко.
Вариант 2 – 1 филия хляб, намазана с маргарин, 1 банан, 1 ябълка.
Вариант 3 – 2 филийки хляб, 1 банан, 1 лъжичка мед.
Вариант 4 – 2 сухара, чаша прясно мляко, чаша фреш от портокал, 1 ябълка
ОБЯД
Вариант 1 – 200 г варени картофи и салата от зеле и моркови.
Вариант 2 – 200 г варени картофи, 100 г извара
Вариант 3 – 200 г варени картофи, 50 г ситно нарязана шунка или пилешко.
Вариант 4 – 200 г варени картофи, 2 с.л. варен боб.
ВЕЧЕРЯ
Вариант 1 – две филии хляб (120 г) с една от следните добавки:
– 100 г скариди, салата от домати и чесън;
– 50 г ситно нарязана шунка или пилешко месо, салата от домати и чесън;
Вариант 2 – 200 г задушена или печена риба, 125 г варени картофи, 200 г зелена салата с дресинг от кисело мляко или горчица, 1 банан.