С кисело мляко вместо майонеза се топят 7 кг, газираното заменете с лимонена вода

7 тайни за здравословно отслабване

В понеделник и петък се преяжда най-много, казват диетолозите 

Как ще посрещнете пролетта? По всичко личи, че един от отговорите на този въпрос е с диета, за да вляза във форма за топлите месеци. Това малко ни притеснява. Разбира се, и ние подкрепяме желанието ви да се чувствате красиви и свежи. Но гледаме скептично на съмнителните хранителни режими, които могат да се окажат адски нездравословни. Затова решихме да съберем на едно място няколко лесни съвета – те ще ви помогнат да намалите приема на калории и да свалите желаните килограми от тялото си, без да го тероризирате.
1. Кисело мляко вместо майонеза 
Този трик чрез заместване ще ви спести много калории. Правете си вкусни салати и не се лишавайте от дресинг. Просто за приготвянето му използвайте нискомаслено кисело мляко вместо тежка майонеза.

2. Плодове вместо вредни храни 
Почти сигурно е, че в момента, в който започнете да се ограничавате в яденето, ще ви се приисква да хапвате какви ли не висококалорични изкушения. Възможно е дори да започнете да ги сънувате. Но внезапно появилият се глад спокойно може да бъде залъган с полезен плод. Така че се постарайте винаги да имате по някоя ябълка под ръка.

3. Вода с лимон
Добре би било да замените приема на каквито и да било газирани напитки и псевдонатурални сокове със следната рецепта: сипете в шишето с вода малко прясно изцеден лимонов сок или лъжичка ябълков оцет. Пийте колкото се може повече от тази течност. Тя едновременно ще потисне апетита ви, ще стимулира както метаболизма ви, така и бързината, с която тялото ви изгаря приетите калории.

4. Внимавайте в понеделник и петък 
Специалистите са доказали, че това са дните от седмицата, които най-силно ни предразполагат да преяждаме или да гризкаме непрекъснато нещо. Затова е добре да си изготвяте предварителен план какво ще хапвате в посочените периоди.

5. Незалепващи тигани 
Те трябва задължително да присъстват във вашата кухня. Ще ви позволят да използвате зеленчуково олио или просто масло, за да приготвяте най-прекрасните вкуснотии. Резултатите от подмяната на олиото с по-здравословни съставки ще бъдат впечатляващи. Салатите пък можете да овкусявате с прясно изцеден сок или вино.

6. Чинии с декорации 
Поговорихме си какво трябва да ядем, нека сега видим и в какво е препоръчително да го ядем. Вероятно сте чували за „психологията на чиниите“ – съдовете, в които сипваме храната си, имат своето голямо въздействие върху апетита. Изберете малки чинии с картинки и ще видите как това ще се отрази благоприятно на фигурата ви.

7. Масаж срещу глад 
Принципите на акупунктурата могат да ви помогнат и в случай че изпитате внезапно желание да погълнете много или нездравословна храна. Мнозина съветват при такъв порив да масажирате кутрето на лявата си ръка – точката, която се намира под корена на нокътя. Правете го в продължение на 3-4 минути, за да възвърнете контрол над глада си.