Със зумба, клекове за дупето и рибено масло Шакира се стопи наполовина след раждането

 Броени месеци след раждането на първото си дете – малкия красавец Милан, Шакира изглежда в отлична форма. Въпросът, който не спираме да си задаваме, е как за толкова малко време мадамата успя да постигне такава фигура. Преди броени дни в интервю за списание Shape изпълнителката сподели любопитни подробности от фитнес подготовката си.

Тренировката 

Стана ясно, че още по време на бременността колумбийската красавица редовно посещавала класове по зумба. Именно тази програма помогнала на звездната мама да не напълнее драстично. Шакира обаче продължила да се „зумбира“ и след раждането – по 4-5 пъти седмично. Една седмица дори тренирала със създателя на програмата Бето Перез. Но това не е всичко.

„Две минути упражнения за корем на ден не са достатъчни“, е на мнение Шакира. Затова в тренировките си певицата наблегнала главно на движения, подходящи за стягане на коремната мускулатура.

За да очертае и оформи мускулите на краката си, Шакира тичала или тренирала на елиптикал редовно. За дупето си, с което сама признава, че се гордее, изпълнявала плие – клек с широк разкрач, при който пръстите на стъпалата сочат навън, а петите са обърнати максимално една към друга.

Храната

Шакира похапвала по 8 пъти на ден. Всяко хранене съдържало не повече от 200-250 калории, както и набор от ценни нутриенти, между които: протеин, желязо, калций, фибри. Като хранителна добавка красавицата приемала рибено масло.

И най-важното: красивата дама на Жерар  Пике споделя, че не се е вманиачила в процеса по отслабване и именно това й помогнало да се справи толкова добре. Позитивното отношение и спокойствието са безценни приятели, когато става въпрос за фитнес трансформация, твърди певицата.