Диетата на Александра Лима за плосък корем: Тайната е във водата, вечерям броколи и риба
За тези от вас, които са загубили добрата си форма в коремната област, е този хранителен план, който е и тайната на Адриана Лима за плосък корем. Освен всекидневните физически упражнения за стегнат корем моделът има изграден и специален хранителен режим. Избягвайте захар, сол и консумация на алкохол, освен вино. Пийте много вода. Диетата може да спазвате една, две или повече седмици.
Ден първи
Закуска
- Омлет с три белтъка и спанак
- Чай или кафе
Закуска преди обяда
- 100 г пилешко месо, печено или сварено
- 1 червена чушка
Обяд
- Зелена салата с пилешко месо, овкусена с малко зехтин и лимон
Следобедна закуска
- Чаша кисело мляко с половин краставица
Вечеря
- Задушени броколи с печена риба
Ден втори
Закуска
- 2 твърдо сварени яйца
- Чаша кисело мляко с плод по желание, но без банан
- Чай или кафе
Закуска преди обяда
- 100 г пуешко филе с една червена чушка
Обяд
- Зелена салата, овкусена с лимон и малко зехтин
- Печена риба
Следобедна закуска
- 100 г извара с половин краставица
Вечеря
- Печена риба с гарнитура от задушен зелен фасул с копър
Ден трети
Закуска
- 2 домата със 100 г пушена сьомга
- Чай или кафе
Закуска преди обяда
- Чаша кисело мляко с половин краставица
Обяд
- Бистра зеленчукова супа, направена от моркови, чушки, целина, лук и брюкселско зеле
- Зелена салата, овкусена с лимон и зехтин
Следобедна закуска
- 1 плод авокадо и 30 г сурови бадеми
Вечеря
- Печено телешко месо със задушени броколи и моркови
Ден четвърти
Закуска
- Омлет, направен от 3 белтъка, с гарнитура от един домат
- Кафе или чай
Закуска преди обяда
- Половин краставица и 100 г пилешко месо, сварено или печено
Обяд
- Бистра зеленчукова супа
- Печена риба
Следобедна закуска
- 100 г извара с половин краставица
Вечеря
- Печено пилешко месо
- Зелена салата, овкусена с лимон и зехтин
Ден пети
Закуска
- 100 г пуешки гърди
- Половин краставица и половин авокадо
- Чай или кафе
Закуска преди обяда
- една червена чушка с две сварени яйца
Обяд
- Зелена салата, овкусена с лимон и зехтин
- 150 г скариди, варени или печени
Следобедна закуска
- 1 плод авокадо
- 30 г сурови бадеми
Вечеря
- Задушени броколи с печена риба