Диета с кисело мляко
По време на диетата киселото мляко е основен продукт. Ядете колкото искате от него. По желание може да добавяте определени продукти:
1-ви, 2-ри и 3-ти ден – Имате избор между варени картофи и ориз. Може да си позволите една чаша бяло вино.
4-ти, 5-и и 6-и ден – По желание може да добавите пилешко чисто месо, без кожата, а към него зеленчуци.
7-и ден – Към киселото мляко може да добавите само плодове. Най-добре ги консумирайте отделно. Забранени са бананите и гроздето, но може да си позволите чаша бяло вино.
Примерно меню
Сега ще ви помогнем с едно примерно меню за цялата седмица. Постарали сме се ястията да са възможно най-прости. Може да се заменят по ваш избор с кисело мляко или с позволения продукт за деня.
Първи ден
Закуска
1 кофичка пълномаслено мляко
Междинна закуска
50 г сурови ядки
Обяд
Порция задушен ориз със зеленчуци
Следобедна закуска
1 кофичка обезмаслено кисело мляко
Вечеря
Салата от зеле и моркови или 1 кофичка пълномаслено кисело мляко
Втори ден
Закуска
1 кофичка пълномаслено мляко
Междинна закуска
50 г сурови ядки
Обяд
Порция задушени картофи със зехтин или картофена салата
Следобедна закуска
1 кофичка обезмаслено кисело мляко
Вечеря
Шопска салата с 50 г сирене или 1 кофичка пълномаслено кисело мляко
Трети ден
Закуска
1 кофичка пълномаслено мляко
Междинна закуска
50 г сурови ядки
Обяд
Зелена салата с един варен картоф
Следобедна закуска
1 кофичка обезмаслено кисело мляко
Вечеря
Зелена салата или 1 кофичка пълномаслено кисело мляко
Четвърти ден
Закуска
1 кофичка пълномаслено мляко
Междинна закуска
50 г сурови ядки
Обяд
Салата от цвекло и моркови и пилешка пържола
Следобедна закуска
1 кофичка обезмаслено кисело мляко
Вечеря
Задушени зеленчуци или 1 кофичка пълномаслено кисело мляко
Пети ден
Закуска
1 кофичка пълномаслено мляко
Междинна закуска
50 г сурови ядки
Обяд
Задушени зеленчуци с пилешки хапки
Следобедна закуска
1 кофичка обезмаслено кисело мляко
Вечеря
Салата от зеле и моркови или 1 кофичка пълномаслено кисело мляко
Шести ден
Закуска
1 кофичка пълномаслено мляко
Междинна закуска
50 г сурови ядки
Обяд
Зелена салата с една пилешка пържола
Следобедна закуска
1 кофичка обезмаслено кисело мляко
Вечеря
Задушени зеленчуци с 1 варено яйце или 1 кофичка пълномаслено кисело мляко
Седми ден
Закуска
1 кофичка пълномаслено мляко
Междинна закуска
плодове по избор
Обяд
1 кофичка кисело мляко със средна масленост
Следобедна закуска
Плодова салата с кисело мляко
Вечеря
1 кофичка пълномаслено кисело мляко
Бъдете постоянни и ще отслабнете толкова, колкото желаете.