При възпалено гърло се смуче мед, 2 кивита заместват приспивателните

Джинджифилът отпуска скованите мускули, четвърт чаша тиквени семки помагат срещу мигрена

Храната е добър естествен медикамент, който може да лекува редица неприятни състояния на организма. Например пълнозърнестите храни са богати на витамини и минерали и поддържат имунната система във форма. Фибрите в плодовете и зеленчуците помагат на храносмилането и т.н. Изобщо хладилникът и килерът ви са пълни с мощни средства за лечение. Ето и няколко съвета, които можете да приложите на практика.

1. При възпалено гърло и/или кашлица смучете мед

Медът може да помогне за облекчаване на възпалено гърло и атаки от кашлица. Пчелният мед има антибактериални и антиоксидантни свойства. Разбъркайте две супени лъжици мед в чаша топла вода или билков чай и пийте по една чаша на всеки два часа.

2. При мускулна треска след тренировка дъвчете джинджифил

Ако се чувствате сковани, схванати или имате мускулна треска, може да пробвате да намалите болката, като ядете по два грама суров джинджифил (около две чаени лъжички) всеки ден в продължение на седмица и половина. Експертите казват, че в джинджифила има един антиоксидант, който намалява възпалението и облекчава болката подобно. Джинджифилът отдавна се използва при гадене и морска болест.

3. При безсъние яжте киви

Жените са по-склонни от мъжете да се мятат и въртят цяла нощ, без да заспят пълноценно. В това начинание може да им помогне кивито. Изследователи от тайвански университет открили, че жените, които хапват по две кивита един час преди лягане в продължение на един месец, заспиват 14 минути по-бързо и имат по-продължителен и качествен сън, отколкото тези, които не ядат киви. Едно от възможните обяснения за това е, че кивито повишава нивата на серотонин, сънотворен невротрансмитер, който дава билет за страната на сънищата.

4. При мигрена яжте тиквени семки

Ако страдате от редовни главоболия и мигрена, пробвайте да се борите с тях с шепа тиквени семки. Те са основен източник на магнезий, минерал, чийто дефицит е често срещан при хората с мигрена. Ниските нива на магнезий свиват кръвоносните съдове около мозъка и допринасят за усещането, сякаш черепът се свива и притиска мозъка. Една четвърт чаша от тези семки на ден ще ви осигури половината от необходимия ви ежедневно магнезий.

5. При ПМС хапвайте бадеми

Ако преди месечния цикъл страдате от силни болки в корема, яжте повече бадеми. Едно американско проучване твърди, че жените с най-висок прием на рибофлавин (който се съдържа в бадемите), по-рядко страдат от ПМС. Рибофлавинът участва в стимулирането на определени невротрансмитери в тялото, при дефицита на които се наблюдават симптомите на ПМС. 50 грама бадеми на ден (около 40 ядки) доставят повече от 30% от дневните ви нужди от рибофлавин.

6. При киселини в стомаха си сгответе боб

Зрелият боб е добър за сърцето, да не говорим за храносмилателната система. Едно проучване в списание Gut установило, че хората, които ядат богати на фибри храни, страдат с около 20% по-малко от гастроезофагеалната рефлуксна болест, включително киселини.